![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ごはんぶろぐ.jpg)
簡単ごはん
![鰤のチリソース](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/03/鰤のチリソース.jpg)
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/食事ブログ.jpg)
チリソースの作り方。
- ケチャップ
- 醤油
- にんにく
- 鶏がらスープの素
を全部合わせて混ぜ混ぜ。
片栗粉にまぶしたぶりを軽く焼いて、チリソースに絡めるだけ!パプリカとか入れても美味しいです。
プラスサツマイモをごはんと一緒に炊くだけの「サツマイモごはん」を添えて。
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯記録.jpg)
2日目は「鉄板焼き」
![焼肉画像](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/03/焼肉画像.jpg)
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯主婦.jpg)
3日目はサバカレー!
![サバカレー](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/03/サバカレー.jpg)
お肉やチキンの代わりに、鯖缶のサバを入れれば栄養価たっぷりのカレーが出来上がり!魚を食べたいけど、レシピが浮かばない…そんな時はサバカレーの出番です。
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ブログごはん.jpg)
4日目は鮭シチュー
![鮭シチュー](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/鮭シチュー.jpg)
粉末のホワイトソースの素を使って鮭シチューを作りました。
鮭+粉末ホワイトソース+牛乳があれば、すぐに出来て鮭の旨味が溶け出すシチューの完成!物足りない感を、納豆ごはんでごまかします(笑)
5日目はサバの大根煮!
![簡単ごはん](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/簡単ごはん.jpg)
大根を電磁レンジで10分程加熱してから、お酒+みりんで少し茹でて、落ち着いたラ「サバの味噌煮」缶詰を投入。お砂糖などで少し甘みを付けたら、サバの大根煮が完成!
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯ブログ.jpg)
6日目はほっけ!
![夜ごはん](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/夜ごはん.jpg)
焼くだけで出せるほっけが登場。写真左の黒い物体wは、豚肉とかぼちゃ炒めとなっています。
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯主婦.jpg)
7日目は、肉巻き豆腐とサーモンムニエル
![肉巻き豆腐](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/肉巻き豆腐.jpg)
焼き豆腐に豚肉をまいて、片栗粉をまぶし焼くだけ!簡単ヘルシー肉巻きが完成。あとはサーモンを焼くだけのムニエル。かぼちゃスープだけ、煮て→ミキサーかけて→牛乳で溶いて…と手がかかりましたが、どうにか完成させました。
8日目は、またまたサバ焼き!
![夜ごはん画像](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/夜ごはん画像.jpg)
サバを焼いて出すだけ。物足りないので、エノキと油揚げを炊飯器で炊いた簡単炊き込みご飯を添えて。鰤のチリソースも再登場。
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯主婦.jpg)
9日目は、またもやカレー(笑)
![カレー](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2022/04/カレー.jpg)
困った時はカレーですwエスビーのタンドリーチキンの素で作った、チキンも添えて。一品考えるのが面倒なのでヨーグルトを出しました。
![](https://syufulink.com/wp-content/uploads/2021/07/ご飯のブログ.jpg)