2022 ごはん

簡単ごはん画像~9日分~

 

手っ取り早く作れる「簡単ごはん」の9日分画像です。

 

簡単ごはん

鰤のチリソース
一日目は、メインがサバのチリソース。

チリソースの作り方。

  • ケチャップ
  • 醤油
  • にんにく
  • 鶏がらスープの素

を全部合わせて混ぜ混ぜ。

片栗粉にまぶしたぶりを軽く焼いて、チリソースに絡めるだけ!パプリカとか入れても美味しいです。

プラスサツマイモをごはんと一緒に炊くだけの「サツマイモごはん」を添えて。

簡単レシピでボリューム感たっぷりの夜ごはんが完成!

 

2日目は「鉄板焼き」

焼肉画像
家にある野菜をなんでもお肉と一緒に焼けば、簡単手軽にパーティー気分を味わえます。

 

3日目はサバカレー!

サバカレー

お肉やチキンの代わりに、鯖缶のサバを入れれば栄養価たっぷりのカレーが出来上がり!魚を食べたいけど、レシピが浮かばない…そんな時はサバカレーの出番です。

味も美味しいですよ。

 

4日目は鮭シチュー

鮭シチュー

粉末のホワイトソースの素を使って鮭シチューを作りました。
鮭+粉末ホワイトソース+牛乳があれば、すぐに出来て鮭の旨味が溶け出すシチューの完成!物足りない感を、納豆ごはんでごまかします(笑)

 

5日目はサバの大根煮!

簡単ごはん

大根を電磁レンジで10分程加熱してから、お酒+みりんで少し茹でて、落ち着いたラ「サバの味噌煮」缶詰を投入。お砂糖などで少し甘みを付けたら、サバの大根煮が完成!

味噌缶で作っているので、間違いなしの美味しさです。

 

6日目はほっけ!

夜ごはん

焼くだけで出せるほっけが登場。写真左の黒い物体wは、豚肉とかぼちゃ炒めとなっています。

疲れた時は、焼く・炒めるの2択のみ(笑)

 

7日目は、肉巻き豆腐とサーモンムニエル

肉巻き豆腐

焼き豆腐に豚肉をまいて、片栗粉をまぶし焼くだけ!簡単ヘルシー肉巻きが完成。あとはサーモンを焼くだけのムニエル。かぼちゃスープだけ、煮て→ミキサーかけて→牛乳で溶いて…と手がかかりましたが、どうにか完成させました。

 

8日目は、またまたサバ焼き!

夜ごはん画像

サバを焼いて出すだけ。物足りないので、エノキと油揚げを炊飯器で炊いた簡単炊き込みご飯を添えて。鰤のチリソースも再登場。

レパートリーが思い浮かばない…。

 

9日目は、またもやカレー(笑)

カレー

困った時はカレーですwエスビーのタンドリーチキンの素で作った、チキンも添えて。一品考えるのが面倒なのでヨーグルトを出しました。

どうにかこうにか乗り切った9日間でした…御馳走様。



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